Penulis Bola basket
Menjadi pemain basket handal adalah impian bagi semua pecinta bola basket namun untuk dapat mencapai pada lavel tersebut dibutuhkan latihan dan kerja keras. meingkatkan skill individu dalam permainan sangat diperlukan memahami pola dan teknik dasar juga diutamakan beberapa teknik dasar permainan bola basket yang harus dipelajari diantaranya:
 |
| TEKNIK DASAR BOLA BASKET | Olahraga-bung |
- Passing dan Catching
- Dribbling (Menggiring bola)
- Shooting (Menembak bola ke arah keranjang)
- Pivot (Cara berputar)
- Jump stop
- Rebound
Passing atau pengumpan dan Catching artinya menangkap
Setiap pemula ataupun seorang pemain prefesional diutamakan mampu memahami dan menguasai kedua teknik yang saling berhubungan ini, teknik mengoper dan menangkap bola dengan rekan satu tim nya harus sama baiknya tidak boleh mahir disebagian.
Ada lima teknik passing dalam basket:
- Chest pass (Umpan bola / oper bola setinggi dada) . Teknik ini dimulai dari memegang bola di depan dada, kemudian dilanjutkan dengan bmelempar bola lurus dengan telapak tangan ke arah luar.
- Bounce pass (Umpan bola / oper bola pantul) . tak jau beda dengan teknik dasar chest pass, hanya saja bedasaat melakukan lemparan dimana lemparan umpan bola diarahkan ke lantai deng dipantulkan, usahakan titik pantulnya berada di 3/4 jarak dari rekan yang akan kita berikan bola.
- Overhead pass (Umpan bola / oper bola diatas kepala) . Umpan bola / oper bola dilakukan dengan kedua tangan berada di atas kepala. dan sebagai penerima bola juga harus menangkap dengan posisi tangan di atas.
- Baseball pass . Umpan bola / oper bola ini dilakukan di atas/belakang kepala, bertujuan agar passing yang dilakukan agar melambung dan melewati lawan. Umpan bola / oper bola jarak jauh yang dilakukan biasanya lebih dari setengah panjang lapangan. Umpan bola / oper bola ini tidak terlalu akurat namun berguna pada fast break.
- Behind the back pass . Teknik gerakan behind the back pass merupakan gerakan yang rumit bagi sebagian pemain pemula. Butuh latihan tekun dan berulang-ulang untuk bisa melakukan teknik gerakan yang satu ini dengan baik dan benar. Operan ini sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang paling umum. Keunggulan umpan ini yaitu lawan tidak mengetahui sasaran yang ingin dituju.
Dribbling (menggiring bola)
Perngertian - teknik dasar membawa bola sambil berjalan pelan ataupun berjalan cepat. Teknik dasar belajar dribble antara lain:
- Kontrol pada kedua jari-jari tangan
- Mempertahankan posisi tubuh tetap rendah
- Kepala tegak
- Melatih kedua tangan agar sama-sama memiliki dribble yang bagus
- Lindungi bola (protect the ball)
Ada tujuh macam dribble dalam bola basket diantaranya:
- Change of pace dribble jenis dribble ini merupakan type dribble yang paling umum digunakan pemain dalam bola basket dan digunakan untuk mengontrol jalannya pertandingan.
- Low or control dribble jenis dribble ini dilakukan ketika pemain selalu dijaga ketat. Tipe dribble ini digunakan untuk menjaga bola agar tetap rendah dan terkontrol. Bola didribble di sisi tubuh, jauh dari pemain bertahan. Telapak tangan yang mendribble bola diusahakan agar tetap berada di atas bola
- High or speed dribble teknik ini di gunakan ketika pemain berada di lapangan terbuka dan harus bergerak secepatnya dengan bola, maka ia akan menggunakan dribble ini. Ketika berlari dengan cepat, pemain akan mendorong bola di depannya dan membiarkan bola melambung ke atas setinggi pinggulnya. dengan posisi tangan yang mendribble tidak berada di atas bola, melainkan di belakang bola
- Crossover dribble jenis ini digunakan untuk gerakan memindahkan bola dari tangan yang satu ke arah tangannya yang lain. Gerakan ini sangat bagus untuk melakukan mempertahankan bola. kelmahannya melakukan dribble ini bola bisa dicuri bila dribble tidak dilakukan dengan baik, karena posisi bola tidak terjaga
- Behind the back dribble Jenis dribble ini digunakan ketika pemain mengganti arah supaya terbebas dari pemain bertahan. Bola digerakkan dari satu sisi tubuh ke sisi tubuh yang lain dengan mengayunkannya di belakang tubuh.
- Between the legs dribble dribble ini digunakan dengan cepat untuk memindahkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain melewati sela kaki. Digunakan ketika pendribble bola dijaga dengan ketat atau ingin mengganti arah
- Spin dribble dribble ini dilakukan untuk mengganti arah dan memantulkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain ketika dijaga dengan ketat. Dribble ini harus dilakukan dengan cepat. Saat dribble, dorong bola ke lantai dan berputar mengelilingi pemain bertahan.
Shooting (menembak bola ke arah keranjang)
Ada 3 cara dalam melakukan Shooting dalam bola basket diantaranya:
- Set shoot adalah tembakan ini jarang dilakukan oleh pemain dengan kemampuan yang terbatas dikarenakan tingkat kesulitannya sangat besar. dan jika penembak tidak melompat, maka tembakannya akan mudah dihalangi. pada kesempatan peluang yang ada tembakan ini dilakukan saat lemparan bebas atau bila memungkinkan untuk menembak bebas hadangan (free throw)
- Lay-up shoot adalah teknik ini akan dilakukan semua pemain ketika berada di akhir dribble. Pada jarak beberapa langkah dari ring, penggiring bola secara serentak mengangkat tangan dan lutut ke atas ketika melompat ke arah ring/keranjang.
- Jump shoot adalah teknik tembakan yang dilakukan saat pemain melakukan serangan namun tidak dapat mendekati ring/keranjang dari lawan. Tembakan ini sangat sulit dihalangi karena dilakukan pada titik tertinggi lompatan vertical penembak itu sendiri.
Cara berputar (Pivot)
Pengertian pivot dalam permainan bola basket
Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki yang berberan sebagai poros putaran (setelah kita menerima bola).
Ada tiga teknik pivot:
- Pivot kemudian dribble (membawa bola)
- Pivot kemudian shooting (menembakan bola)
- Pivot kemudian passing (melempar bola)
Jump stop
Jump stop gerak lompatan yang berhenti merupakan sebuah gerak berhenti terkendali dan dengan menggunakan dua kaki.Teknik Jump stop sendiri bisa digunakan oleh seorang pemain untuk memantapkan kaki yang akan dipakai untuk pivot (poros), menghindari traveling, dan mempertahankan keseimbangan tubuh dengan baik.
Rebound
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh seorang pemain saat melakukan teknik rebound yaitu
- Box out
- Make contact
- Jump to the ball.
Diera basket modern sekarang ini peranan teknik rebound dalam suatu pertandingan sangatlah penting. Apabila sebuah tim tidak mempunyai keinginan untuk melakukan defensive rebound maupun offensive rebound, dapat dipastikan tim akan kehilangan kesempatan untuk melakukan score pada saat pertandingan.